失眠的原因 不良的環境竟會引起這個問題

  失眠是一種很常見的情況,在生活中很多人都會受到失眠的困擾。導致失眠的原因有很多,能夠避免和預防的我們一定要多注意。平時如果不小心出現了失眠,那么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們預防失眠,吃什么對身體好?下面會有詳細的介紹。

  失眠的原因

  失眠的原因:心理因素

  我們要知道現在人們的生活壓力是非常大的,很多人都在生活中遭受著很多的挫折,這個時候人們就會產生一種焦慮的心理,這種焦慮的情況往往會導致我們精神緊張,抑郁不安,或者因為開心的事情而興奮,這些都會導致我們大腦出現一些問題,引起失眠。

我們要知道現在人們的生活壓力是非常大的

  另外還有一種失眠心理,有些人越是想睡好就越睡不好,是由于睡眠壓力過大引起的。

  失眠的原因:生理因素

  人們對環境的變化可以說是異常明顯的,我們應該知道,人們一旦適應了一種環境,那么如果突然換到了另一個環境中就會有還失眠的情況,會比較難以入睡。比如突然更換臥室環境,或者是在車內飛機中都會出現難入睡的情況。

  失眠的原因:生物鐘被打亂

  每個人都有自己固定的生物鐘,一般來說人們的生物鐘都是在晚上十點多睡覺,早上六點多起床,如果因為一些原因,像是工作方面需要值夜班或者要上晚班,那么這種長時間的生物鐘紊亂,也是會引起失眠的。平時大家應該要注意。

  失眠的原因:疾病因素

  有些疾病會引起失眠,比如心臟病、關節炎、癌癥晚期、夜尿癥等,很多時候疾病的疼痛感會導致失眠。尤其現在患有抑郁癥、精神病、焦慮癥等疾病的人常會伴有失眠的癥狀。

  失眠的原因:服用藥物或其他物質

  服用興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素等藥物,或者突然戒斷掉安眠藥也是失眠的原因。另外還有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可樂,當中所含的咖啡堿會興奮人的神經,造成失眠現象。同時酒精大量飲酒時,酒精也是干擾人的睡眠殺手。

  失眠的原因:不良的環境和習慣

  睡眠環境的噪音、光度、溫度都是引起失眠的原因。比如房間外是施工工地,或者房間太亮以及太熱都會失眠。同時,有些人習慣性吃宵夜造成過飽或者為了減肥而節食造成過饑餓,或者睡前劇烈運動都會引起失眠。

睡眠環境的噪音、光度、溫度都是引起失眠的原因

  正常的睡眠才使人擁有精神的狀態,好的睡眠可以增強人的體質和促進生長發育,所以說,充分的休息對于人的成長尤為重要。一旦發生失眠現象,要查清楚失眠的原因,對癥治療,切莫讓失眠影響了自己正常的生活和工作。

  失眠吃什么

  香蕉

  香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

  溫奶

  睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。

  蜂蜜

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