芒种养生 芒种饮食要清淡忌过甜

  随着夏天的逼近,气温越来越高,二十节气中的芒种也悄悄的混进了我们的生活。那么在芒种时节,我们应该如何做好养生的任务呢?跟小编一起去学习芒种养生的四大方法吧,一定会给你有帮助的哦。

  芒种养生

  一、饮食养生

  1、饮食清淡

  酷热的夏季总是让人提不起食欲,所以我们在饮食的方面要尽量减少食用太过油腻的食物,要以清淡、质软、易消化食物为主。多吃新鲜蔬菜瓜果,如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类清淡宜人,既可满足所需营养,又可预防中暑。

酷热的夏季总是让人提不起食欲

  2、多食养阴生津食物

  芒种节气人的消化功能相?#36234;?#24369;,宜多食用养阴生津的食物, 站长统计如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等,掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。在饮食方面,专?#19968;?#24314;议多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜、莲子等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿的中成药,如?#36739;?#27491;气水、十滴水、仁丹等。

  3、忌过咸、过甜

  据专?#21307;?#32461;,饮食过咸,会使体内钠离子过剩,由于年龄大者活动量小,会使血压升高,甚至可造成脑血管功能?#20064;?#21507;甜食过多,对人体健康也不利,随着年龄的增长,体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低,易引起如蔗糖等产物的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发?#24708;?#30149;。

吃甜食过多,对人体健康也不利

  二、起居养生

  1、晚睡早起

  夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”,建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起?#30149;?#20294;是,不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点,如果在困倦时不及时入睡,过了佳时间就会难以入睡甚至失眠。

  2、午休不可少

  夏天昼长夜短,天气炎热,夜间睡眠多有不足。因此,短暂的午睡,有利促进体力和精力的恢复。午睡应采取平卧或侧卧姿势,并在腹部盖上毛巾被。不宜坐着打盹,这样一导致脑部供血减少,会出现头?#25991;?#32960;等症状;也不宜伏桌午休,以免眼球受压,以致眼?#30149;?#21320;睡时间一般以一个小时为佳,如果午睡时间过久,大脑中枢神经会加深?#31181;疲?#26102;间越长,越是感到疲倦,醒后会有不舒服的感觉。

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